虹膜异色者宜吃：新鲜蔬菜、水果、瘦肉、海鲜、豆类、坚果、谷物等。

虹膜异色者禁忌：辛辣刺激性食品、过多的饮料、油腻食物、肥肉、糖果、酒类等。

详细分析：

虹膜异色是指人眼的虹膜颜色不同，多数人是左右眼的虹膜颜色不同。虹膜异色者在平常的饮食上应该注重营养，避免辛辣、刺激性食品，过多的饮料和烟酒等。

虹膜异色者宜吃清淡的食品，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、海鲜、豆类、坚果、谷物等。这些食品都富含维生素和矿物质，有利于身体健康和虹膜保健。同时，虹膜异色者还需多补充叶酸和铜等物质，以达到保护眼睛、增强免疫力、促进新陈代谢等作用。

虹膜异色者禁忌辛辣刺激性食品、过多的饮料、油腻食物、肥肉、糖果、酒类等。这些食品都会加重虹膜异色者的身体负担，可能会对身体健康造成不利影响，甚至会影响到眼睛的保健。因此，虹膜异色者在平常的饮食上应该注意控制这些食品的摄入量，以维持自己身体的健康和虹膜的稳定。