肩胛带和上肢疼痛的日常饮食注意事项如下：

应避免进食刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、韭菜、洋葱等。这些食物可能刺激炎症反应加重，同时也不利于伤口的愈合。

应避免过多摄入高脂肪食物。高脂肪食物可能加重血脂，使血液黏稠度增加，血流缓慢，影响肩胛带和上肢的血液循环，从而加重疼痛。

应避免过多摄入高糖食物。