宜吃：饮食清淡、多喝水、补充维生素、食用含丰富益生菌的食物、饮用菊花、绿茶等。

禁忌：辛辣刺激食物、过于油腻的食物、酒精、啤酒、咖啡、烟草等刺激性食物和饮品。

分析：身体瘙痒是身体机能失调的一种表现。饮食调节是缓解瘙痒的有效方式之一。建议平时少食辛辣、刺激性食物，多喝水，补充维生素，食用含丰富益生菌的食物，如酸奶，豆腐等，同时可以适当食用一些清凉解毒的食物，如莲藕、芦笋、黄瓜、苦瓜等。饮用菊花茶、绿茶等能清热降火，具有一定的缓解瘙痒的效果。过于油腻的食物、酒精、啤酒、咖啡、烟草等刺激性食物和饮品可能会加重身体瘙痒症状，应禁忌食用。