黄绿稀溏的人在日常饮食中应避免摄入辛辣刺激性食物、油腻食物以及寒凉食物。其原因主要有以下几点：

辛辣刺激性食物会刺激黄绿稀溏患者的胃肠道，进一步加重胃肠的不适感。辛辣食物会刺激胃酸分泌过多，导致胃酸反流，加重胃肠的负担。并且辣椒、花椒等辛辣食物会使胃肠道温度升高，引发胃肠血管扩张增加，加重胃肠道的充血、水肿，导致黄绿稀溏症状恶化。

油腻食物对黄绿稀溏患者的胃肠道负担较重。油腻食物一般含有较高的脂肪和胆固醇，摄入后会增加胃肠道的消化负担，使胃肠道消化功能减弱，进而加重黄绿稀溏症状。油腻食物还容易滞留在胃肠道中，增加患者胃肠道的负担和不适感。

再次，寒凉食物对黄绿稀溏患者的消化系统刺激较大。寒凉食物一般具有消散热量的作用，容易引起消化系统的收缩，导致黄绿稀溏症状加重。例如，喝冷饮会使胃肠道血液循环紊乱，影响消化功能的正常进行，继而引发或加重黄绿稀溏症状。

黄绿稀溏患者还应尽量避免摄入刺激性食物，包括咖啡、浓茶、酸性饮料、烈性酒等。这些食物会加重胃肠道的充血和水肿，造成胃肠道刺激，导致症状恶化。

黄绿稀溏患者应该避免摄入辛辣刺激性食物、油腻食物以及寒凉食物。养成健康的饮食习惯对于维持胃肠道的健康和改善黄绿稀溏症状非常重要。同时，在饮食调节的过程中，患者应根据自身情况，注意个体差异，遵循适合自己的饮食原则，以达到最佳的效果。