得了膈肌缺损，平时应该避免食用以下食物：

高脂肪、高胆固醇的食物：如肥肉、动物内脏、蛋黄等，这些食物可能会增加腹腔内压力，加重膈肌缺损的症状。

气泡饮料和含有咖啡因的饮品：如汽水和咖啡等，这些饮料可能会刺激膈肌，加重缺损的症状。

辛辣、刺激性食物：如辣椒、葱、蒜等，这些食物可能会刺激膈肌，导致膈肌收缩不良，加重病情。

其他不易消化或过于刺激性的食物：如糯米团子、糖分过高的食物等，这些食物可能会加重肠胃负担，不利于病情的恢复。

得了膈肌缺损的患者应该保持良好的饮食习惯，以促进身体的康复和营养的吸收。同时，还应该避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重病情。