神疲乏力宜吃：牛肉、鸡肉、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、谷类食品、豆类食品、新鲜蔬菜和水果、鸡蛋、动物肝脏等富含蛋白质，含有富含钾、镁和铁等矿物质的食物。

神疲乏力禁忌：油炸、辛辣、冰冷、过咸过甜、含有酸性物质的食物及饮料。同时，也要减少饮酒、吸烟、过度劳累等不良习惯。

详细分析：

神疲乏力的原因很多，包括体力消耗过度、睡眠不足、饮食不均衡等。但是，只要注意饮食习惯，就能帮助我们缓解疲劳感。以下是一些宜吃和禁忌的食物：

宜吃：蛋白质含量高的食物

蛋白质是身体所需的营养素之一，可以提供能量和修复肌肉。富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡肉、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、豆类、大豆制品、奶制品等。这些食物不仅可以增加身体的能量，还能帮助身体修复疲惫的肌肉。

同时，这些食物都含有富含钾、镁和铁等矿物质。钾可以帮助减轻身体疲劳感；镁可以帮助身体更好地吸收营养；铁则是身体制造血红蛋白的必需元素，补充足够的铁能够增加身体的活力和抵抗力。

新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，能够帮助身体更好地吸收营养，并有助于清除身体中的废物和毒素，从而缓解疲劳感。特别是含有大量维生素C的水果，如柑橘、草莓、菠萝等，能够加强身体免疫力，提高活力。

动物肝脏

动物肝脏富含维生素A和铁，能够帮助身体更好地吸收营养，并且铁元素也有助于身体制造血红蛋白，提高身体的能量水平。

禁忌：油炸、辛辣、冰冷、过咸过甜、含有酸性物质的食物及饮料

这些食物和饮料都会对身体造成刺激和负担，增加身体的消耗和疲劳感。油炸的食物、辛辣的调味料会加重胃肠负担，对身体不利；冰冷的食物和饮料会刺激肠胃，加重消化负担；过咸过甜的食物易导致脱水，也会加重身体负担。

同时，含有酸性物质的食物和饮料，如橘子、柠檬、酸奶、苏打水等，也会加重身体的负担，容易导致口渴、口干等不适。

除了饮食规律外，保证足够的睡眠、适量的运动也是缓解疲劳感的好方法。同时，也要减少饮酒、吸烟、过度劳累等不良习惯。