宜吃：清热解毒的食物，如绿豆、薏米、黄瓜等。

禁忌：辛辣刺激的食物，如辣椒、葱姜蒜等，以及炸酱、烧烤等油腻重口味的食物。

详细分析：

潮热颧红是一种表现为面部潮红、发热的症状，常见于女性更年期和气温高时。饮食方面，宜以清热解毒、清热降火的食物为主，如绿豆、薏米、黄瓜等。这些食物具有清热解毒、利水消肿的特点，能够调节身体内部的热量代谢，缓解面部潮红、发热等不适症状。

禁忌的食物包括辛辣刺激的食物，如辣椒、葱姜蒜等，以及炸酱、烧烤等油腻重口味的食物。这些食物容易刺激身体内部的热量代谢，加重潮热颧红症状，甚至诱发其他疾病。因此，建议在饮食中少食辛辣、油腻等食物，多食清淡、易消化的食材，有助于缓解症状，维护身体健康。