在发现痰中有蛔蚴或虫卵时，应避免食用生的或未熟透的食物，特别是生肉、生鱼和生蔬菜。也应尽量避免摄入容易被污染的食物，如未经彻底加热处理的食物以及未经过严格清洗的水果和蔬菜等。

生肉和生鱼是携带寄生虫的高风险食物之一。如果动物体内寄生有蛔蚴或其他虫类，其肉或鱼体内也可能含有这些寄生虫的卵或幼虫。当生肉或生鱼被食用时，寄生虫卵或幼虫可能进入人体，导致寄生虫感染，从而引发一系列症状，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。为了避免寄生虫感染，熟透的肉和鱼更为安全可靠。

生蔬菜也可能成为潜在的食源传播蛔虫等寄生虫的途径之一。在种植、收获、储存和运输过程中，蔬菜可能暴露在土壤和环境中存在的寄生虫卵或幼虫污染的风险之下。所以，未经过充分清洗的蔬菜可能携带寄生虫卵，并在食用时引发感染。必须加强对蔬菜清洗和烹调的注意，以减少蛔虫感染风险。

对于易受到污染的食物，如未彻底加热处理的餐馆食品、早餐店食品和市场小吃等，也应尽量避免食用。这些食物往往不易受到严格的卫生控制和监管，容易受到污染导致食源性感染。特别是当有传染性疾病或肠道寄生虫流行时，这些食物更需要引起关注。

发现痰中有蛔蚴或虫卵时，应该避免食用生的或未熟透的食物，特别是生肉、生鱼和生蔬菜。在食用食物时，务必加强烹调和清洗措施，以消灭潜在的寄生虫卵和幼虫，从而减少感染的风险。同时，避免摄入易受污染的食物，特别是未经充分加热处理的食品和未经过彻底清洗的水果和蔬菜。保持良好的卫生习惯，提高饮食安全的意识，可以有效地预防痰中蛔蚴或虫卵引发的感染和疾病。