得了舌强的调理保养方法如下：

要避免食用辛辣刺激的食物。辛辣的食物会刺激舌部，加重舌强的症状。因此，在调理期间，应尽量避免食用辣椒、姜蒜等辛辣食物，以免加重舌部的不适感。

要保持口腔卫生。良好的口腔卫生对舌强的调理非常重要。每天刷牙时，应特别注意刷洗舌苔。舌苔上的积聚物容易滋生细菌，加重舌强症状。使用舌刷或牙刷刷洗舌苔，可以有效清除舌面上的积聚物，减轻舌部的不适感。

另外，可以适量服用一些中药调理。中医认为，舌强是由于体内阴阳失衡所致，可以通过调理中药来恢复阴阳平衡。常用的中药有丹参、生地黄、川牛膝等。不过，在服用中药之前，最好咨询中医师的意见，以确定适合自己的药物与剂量。

可以适当进行口腔运动。舌强的患者可以通过做一些口腔运动来加强舌部的肌肉，缓解舌强症状。常见的口腔运动有贴舌顶、吐舌头等。这些口腔运动可以帮助舌部肌肉得到锻炼，增强肌肉的灵活性和力量，改善舌强的症状。

要保持心情舒畅，避免情绪波动。尽管舌强是一种身体上的疾病，但情绪的稳定对于调理舌强也有一定的影响。情绪波动会影响身体的阴阳平衡，进而加重舌强的症状。因此，保持良好的心态，保持心情舒畅是舌强调理的一个重要环节。

得了舌强后的调理保养方法包括避免食用辛辣食物、保持口腔卫生、适量服用中药、口腔运动和保持心情舒畅。这些方法可以缓解舌强的症状，帮助舌部恢复正常功能。但是在进行任何调理保养之前，最好先咨询医生或中医师的意见，以确保选择合适的方法与剂量。