得了热入心包舌强的调理和保养方法主要包括以下方面：清淡饮食、适量运动、保持心情愉快、避免刺激性食物和药物的摄入。

热入心包舌强是中医中的一种病症，主要表现为口舌干燥、嘴唇干裂、口臭、痛苦难忍等症状。因此，清淡饮食是调理和保养症状的关键。清淡饮食包括少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等；少吃油炸和腌制的食物，如炸鸡、薯片等；少吃辛辣调料，如胡椒粉、辣椒酱等。同时，多食用清淡、富含水分的食物，如蔬菜、水果、粥等，以增加口腔和心包的润滑度，缓解症状。适量补充蛋白质、维生素和矿物质也有助于恢复健康。

适量运动可以促进血液循环，帮助消化和排泄，并增强免疫系统功能。选择适合自身身体状况的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动和长时间疲劳，以免加重心包舌强的症状。

保持心情愉快对于热入心包舌强的调理也十分重要。情绪波动和精神压力会加重病情，而保持心情愉快可以促进身体健康和免疫力。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、与朋友聊天等，以缓解精神压力。

另外，热入心包舌强的患者还应避免刺激性食物和药物的摄入。刺激性食物包括辛辣、刺激性的食物，如辣椒、姜、葱、大蒜等；刺激性药物包括止痛药、退热药等。这些食物和药物会刺激心包舌强的症状，应尽量避免食用或使用。

热入心包舌强的调理和保养方法是多方面的，包括清淡饮食、适量运动、保持心情愉快和避免刺激性食物和药物的摄入。这些方法可以缓解症状，促进康复，并提高免疫系统功能。同时，根据个人情况调整方法和注意个人卫生和生活规律，有助于提高疗效和预防病情复发。