得了舌生瘀点时，可以通过以下方式进行调理和保养：

1. 维持良好的口腔卫生：保持口腔的清洁可以预防细菌繁殖和感染。可以用温盐水漱口或使用医生推荐的漱口水清洁口腔。每天刷牙和使用牙线也是保持口腔卫生的关键。

2. 饮食调理：调整饮食可以帮助舌部的康复。避免辛辣、刺激性和酸性食物，以免刺激舌部瘀点。同时，增加维生素C、B族维生素和富含蛋白质的食物的摄入可以加快舌部的修复和愈合。

3. 避免咀嚼或刺激舌部：可以尽量避免舌头上的刺激，比如避免烟草、酒精和辣椒等刺激物的直接接触。同时也要避免吃硬的食物或经常用舌头撕咬食物，尽量选择柔软易咀嚼的食物。

4. 注意休息和缓解压力：舌部生瘀可能与身体疲劳、过度使用舌头、压力过大等因素有关。因此，适当休息和缓解压力是舌部康复的重要环节。保证充足的睡眠，避免过度用舌说话或进食，同时也可以通过适当的休闲活动、运动和放松的方法来缓解压力。

5. 定期复诊和遵嘱治疗：舌生瘀点的康复需要时间，因此定期复诊是非常重要的。医生会根据个人情况制定针对性的治疗方案，会根据情况使用药物、物理治疗或其他治疗方法来促进舌部的康复。

调理和保养舌生瘀点需要综合考虑口腔卫生、饮食调理、避免刺激、缓解压力以及定期复诊等方面的因素。合理的调理和保养可以促进舌部瘀点的康复，减轻不适感，恢复舌部的健康。