要调理和保养阳虚舌边齿痕，首先应该注意饮食习惯和生活方式，同时可以考虑中医调理和口腔保健方法。

阳虚舌边齿痕是中医理论中对于阳虚体质的一种表现，主要表现为舌边有齿痕、舌体红淡或淡白、舌苔少等症状。阳虚体质是指人体阳气不足，阴寒偏盛，而饮食和生活习惯是直接影响阳气生成的关键因素。

应该合理安排饮食，以滋补阳气为主。建议多食用暖性食物，如姜、葱、大枣、桂圆、羊肉等。避免生冷寒凉的食物，如生冷的水果和蔬菜、凉茶、冰淇淋等。要避免过饱过饥，保持饮食的规律性。

改善生活方式也对调理阳虚舌边齿痕很重要。保持适度的运动，可以选择一些阳气旺盛的运动，如早晨或傍晚的散步、太极拳等。同时，保持良好的作息习惯，尽量早睡早起，保证充足的睡眠。避免过度疲劳和精神压力，保持心情愉快，避免情绪过于消极。

中医调理可以辅助改善阳虚舌边齿痕。可以通过中药调理来益气养阳，常用的中药有黄芪、人参、党参、当归等。这些中药可以根据个人情况配方，在医生指导下进行使用。

另外，口腔保健也是调理阳虚舌边齿痕的重要方面。保持口腔卫生，定期刷牙，使用适合自己的软毛牙刷和牙膏。勤用牙线清洁牙缝，定期口腔检查，及时治疗口腔问题，如龋齿、牙周炎等。

调理和保养阳虚舌边齿痕要从饮食习惯、生活方式、中医调理以及口腔保健多方面综合考虑。通过改善饮食习惯和生活方式来滋补阳气，辅以中医调理和口腔保健方法，可以有效改善阳虚舌边齿痕的症状。