得了阳盛实热舌红绛，应采取以下调理保养措施。

要避免辛辣刺激性食物的摄入。阳盛实热舌红绛是中医的一种舌象表现，通常与体内的实热有关。辛辣食物容易导致体内的热邪上升，使得舌面更加红绛，因此需要避免食用辣椒、姜、葱、蒜等辛辣食物。

要保持心情舒畅，避免情志不畅引起的实火。情志不畅常常导致心火上升，也会反映在舌面的红绛表现上。因此，合理安排工作和生活，保持积极乐观的心态对于调理舌红绛十分重要。

饮食调理也是关键。可以增加清淡食物的摄入，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物具有清热解毒的作用，可以降低体内的实热，减轻舌红绛的症状。同时，要保持适当的饮水量，帮助体内的新陈代谢和排毒。

还可以适当进行口腔护理。每天早晚使用温开水漱口，可以清洁口腔，消除口腔内的炎症，减轻舌红绛的症状。同时，定期检查口腔健康状况，及时处理牙齿和口腔问题，避免细菌感染进一步恶化。

要注意生活习惯的调整。避免熬夜、过度劳累，保持良好的作息规律，有利于调理体内的阴阳平衡，减轻阳盛实热舌红绛的症状。

得了阳盛实热舌红绛需要避免辛辣食物、保持心情舒畅、饮食清淡、口腔护理和调整生活习惯。通过综合调理保养，可以减轻阳盛实热舌红绛的症状，恢复舌面的健康状态。