牙龈出血的调理保养方法是定期刷牙，并正确使用牙线和漱口水。这样做可以预防及减轻牙龈炎症，并促进牙龈健康。

牙龈出血通常是由于牙龈炎引起的。牙龈炎是由于牙菌斑长期积累在牙齿表面，导致细菌感染，引起牙龈发红、肿胀、出血和疼痛。正确的调理保养方法可以去除牙菌斑，预防及减轻这种炎症。

定期刷牙是保持牙龈健康的重要方法。每天至少两次刷牙，早晚各一次，每次至少两分钟，能有效地去除牙齿表面的牙菌斑，并预防牙龈疾病。使用软毛牙刷，以小圆形刷头沿着牙龈线轻轻按摩刷洗，避免用力过猛，以免刺激牙龈出血。

正确使用牙线也是重要的步骤之一。牙线可以清除牙刷无法到达的牙龈间隙的牙菌斑。每天使用牙线，将牙线穿过两颗牙齿之间的牙龈间隙，轻轻来回移动，清洁这一区域，同时也可以刺激牙龈，促进血液循环。

另外，漱口水可以作为附加的护理手段。使用富含氟化物的漱口水可以帮助防止牙菌斑的形成，并减少牙齿表面细菌的繁殖。将适量的漱口水含在口中，漱口约30秒，然后吐掉即可。

定期到牙医诊所接受牙齿清洁和检查也是非常重要的。牙医可以彻底清洁牙齿和牙龈，清除顽固的牙菌斑和牙石，并检查牙龈状况，及早发现和治疗问题。

定期刷牙、正确使用牙线、使用漱口水和定期到牙医诊所接受检查是牙龈出血调理保养的关键方法。这些步骤可以有效预防牙菌斑的形成和牙龈炎的发生，保持牙龈健康。但若牙龈出血严重、反复出现或持续不愈，应尽快就医，接受专业治疗。