脾肾阳虚是中医中的一种体质类型，主要表现为脾肾功能低下，导致四肢抽搐以及一系列的症状。调理和保养的关键是通过中医的方法来补充脾肾阳气，从而改善身体的状况。

一、饮食调理：

1. 食用温热的食物，如姜、大枣、红枣、山药、黄豆等具有温补脾肾的食物。

2. 避免生冷食物的摄入，如生冷水果、生冷饮品、冰激凌等，以免损伤脾肾阳气。

3. 多食用粗粮，如糙米、糙米饭等，有助于补充营养和提高脾肾功能。

4. 适量摄入高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、禽类等，有助于补充体内蛋白质的损失。

二、日常保健：

1. 着重保暖，避免受凉，尤其是四肢部位，可适当增加衣物或使用暖宝宝等保暖措施。

2. 定期进行保健按摩，例如经常按摩脚底涌泉穴等穴位，刺激脾肾经络，促进血液循环。

3. 定期进行适量锻炼，如散步、太极拳等有助于调理脾肾阳气的运动。

4. 保持良好的心情，避免过度疲劳、焦虑、压力过大等因素对身体的不利影响。

三、中医调理：

1. 可以通过针灸、艾灸等中医疗法来调理脾肾阳虚，促进脾肾功能的恢复。

2. 可以使用中药进行补肾益气，中医师可以根据具体症状和体质开出合适的药方。

3. 做好脾肾阳虚的预防和调理，避免诱发因素，保持身体的平衡和健康。

调理和保养脾肾阳虚首先要从饮食开始，多食用具有补阳作用的食物。同时，要注意日常保健，保持良好的心情和适量的锻炼。中医的针灸、艾灸以及中药调理也是有效的方法。通过综合调理和保养，可以改善脾肾阳虚的症状，提高整体的健康水平。但请在进行中医治疗前，先咨询专业的中医师，确保选择适合并安全的治疗方法。