得了风湿性关节炎疼痛的患者可以通过以下几种调理和保养方法来缓解疼痛和改善病情。

保持适当的运动量是非常重要的。适量的运动可以帮助增强肌肉力量，改善关节灵活性，并减轻关节疼痛。建议选择低冲击性的运动，如游泳、瑜伽和太极等，避免高冲击性的活动，如跑步和跳跃。在运动前进行适当的热身运动，以减少关节受伤的风险。

保持适宜的体重对减轻关节疼痛也非常重要。过重会给关节增加额外的负担和压力，导致疼痛加剧。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，可以减轻关节的负担，并改善病情。

适当的休息和放松对于调理和保养关节也非常重要。患者应该避免过度使用关节，并给予充分的休息时间以促进关节的修复和恢复。可以尝试使用热敷或冷敷来缓解关节疼痛，具体采用哪种方法取决于个人的感觉。

日常生活中的一些细节也需要注意。为了减少关节的疼痛和炎症，应该注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或进行重复性的活动。使用辅助工具，如拐杖或助行器，可以减轻关节负担。另外，保持房间温暖，避免长时间处在湿冷环境中，可以减少关节疼痛的发作。

得了风湿性关节炎疼痛的患者可以通过适当的运动、控制体重、适时休息和放松等方式来调理和保养。这些措施可以减轻关节疼痛，改善关节功能，提高生活质量。然而，重要的是要在专业医生的指导下进行调理和保养，以确保采取的方法适合个人病情和健康状况。