得了风邪犯表足热需要通过调理保养来加速康复和缓解症状。下面是一些常见的调理保养方法：

1. 休息充分：风邪犯表足热后，身体需要充足的休息来恢复体力。适当地休息可以帮助身体抵抗病毒，减轻症状。

2. 饮食调理：选择易于消化的食物，如粥、汤、面条等，避免油腻和刺激性食物。多补充维生素和矿物质，可以促进身体的康复。

3. 喝水：多饮水可以帮助稀释体内的毒素，保持水分平衡，并促进排泄废物。温开水、凉茶和果汁都是不错的选择。

4. 温水热敷：使用温水热敷可以缓解肌肉疼痛和关节不适。将温水倒入热毛巾中，轻轻敷在患处，每次持续15-20分钟，每天多次重复。

5. 中草药调理：一些中草药被认为对风邪犯表足热有一定的疗效。例如，银翘解毒片、连花清瘟胶囊等可以帮助缓解症状和促进康复。

6. 保持室内通风：适当的通风可以提供新鲜空气，减少细菌和病毒的传播，有助于减轻咳嗽和呼吸困难等症状。

7. 注意个人卫生：经常洗手，避免与他人分享个人用品，如毛巾、杯子等，以防止交叉感染。

调理保养的原因是因为风邪犯表足热是由于外邪入侵体内，使得体内阴阳失调、气血郁滞等引起的病证。通过调理保养，可以促进身体的恢复和抵抗力的提高，加速排除病邪，促进康复。

休息充分可以给身体提供足够的时间和机会来修复受损的组织和器官。饮食调理可以提供身体所需的营养物质，帮助细胞修复和免疫系统运作。喝水可以帮助稀释体内的有害物质，促进新陈代谢和排毒。温水热敷可以舒缓肌肉疼痛、松解关节症状，同时还可以促进血液循环。中草药调理可以通过药材的疏风解表、解毒利湿等药性，改善症状和加快康复。保持室内通风和注意个人卫生可以减少病菌和病毒的传播和交叉感染。

通过上述调理保养方法，可以加速康复，缓解风邪犯表足热导致的症状，提高身体抵抗力，并预防并发症的发生。但如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业的医疗建议和治疗。