风湿痹阻是一种慢性疼痛性疾病，主要特征是关节疼痛、肿胀、僵硬和运动受限。对于风湿痹阻足痛的调理和保养，以下是一些建议。

在生活中保持良好的作息习惯是非常重要的。保持充足的睡眠时间，早晚规律生活，可以帮助消除疲劳，缓解疼痛。

注意保暖。风湿痹阻的患者容易受寒感冒，更容易加重病情。因此，在寒冷的天气里，患者应穿着足够暖和的衣物和鞋子，避免受凉。

合理饮食也是非常重要的。风湿痹阻患者经常出现关节炎症，炎症会导致关节肿胀和疼痛。患者应避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、咖啡和酒精，因为这些食物会引发炎症反应。相反，应摄入富含抗炎成分的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果等。

适量的运动是调理风湿痹阻足痛的又一关键。虽然关节疼痛和僵硬可能会影响运动能力，但适度的运动可以增加关节的灵活性和血液循环，缓解疼痛。建议选择适宜的低冲击运动，如游泳、太极拳和瑜伽等。

草药疗法也可以作为辅助的调理手段。一些草药如白花蛇舌草、红藜芦根和当归等具有抗炎和止痛的作用，可以帮助缓解风湿痹阻足痛。在使用草药时，应咨询医生或中医师的建议。

风湿痹阻足痛的调理和保养包括良好的作息习惯、保暖、合理饮食、适量运动和草药疗法。这些措施可以帮助缓解疼痛和减轻病情，但请注意，在进行任何调理和保养之前，应咨询医生或专业人士的建议。