症状描述中提到了"脾肾两虚喉中痰鸣"，针对这种情况的调理和保养，主要应从以下几个方面入手：改善脾肾虚弱、调理喉部痰鸣、调整饮食习惯和生活方式。

改善脾肾虚弱是关键。脾肾虚弱是指脾气运化不畅和肾精不足，常导致疲倦乏力和免疫力下降等问题。调理脾肾需要注意以下几点：保持规律的作息，尽量避免过度疲劳；饮食方面，多摄入易消化且富含养分的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质等；适量参加适宜的运动，提高体质；中医方面，可以考虑一些补益脾肾的药物或草药，以辅助调理。

对于喉部痰鸣，可以采取一些方法进行调理。常见的方法包括：保持室内空气湿润，避免干燥和刺激；多喝温开水，饮食以清淡为主，少食辛辣刺激食物；避免使用含有刺激性气味的物品或化学品；适当保持喉部的湿润，可以通过喉咙保健操、声音操等方法，帮助咽部和声带的按摩，促进痰液的排出。

调整饮食习惯和生活方式也是重要的保养措施。饮食上应注意少食过饱和油腻的食物，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时也要避免过度烟酒的摄入。生活方式上，要保持良好的心情，避免过度焦虑和压力；培养良好的作息习惯，保证充足的睡眠；避免长时间低头工作，适当进行颈部和肩部的放松运动。

调理和保养脾肾两虚喉中痰鸣，需要综合考虑脾肾虚弱、喉部痰鸣以及饮食生活等方面的因素。通过改善脾肾虚弱、调理喉部痰鸣，并调整饮食习惯和生活方式，可以有效地改善症状，提高身体的健康水平。然而，每个人的体质和病情不同，建议在调理保养前咨询医生或中医师的建议，以制定更适合个体的方案。