得了肺热咳痰，可以通过一些调理和保养来缓解症状。肺热咳痰是一种常见的病症，属于中医学上的外感病，多由感冒、上呼吸道感染等引起。肺热产生的症状包括咳嗽、喉咙痛、咽干等。以下是一些调理和保养方法。

要避免或减少吸烟和二手烟的暴露。烟草烟雾中的化学物质会刺激肺部，加重肺热的症状。同时，要避免吸入有害气体和灰尘，保持空气新鲜。滤清空气、定期通风、避免在受污染环境下呼吸，都可以减轻症状。

要多喝温开水。温开水有助于保持肺部的湿润，减少痰液的黏稠度，促进痰液的排出。还可以喝一些具有清热、润燥的食物，如梨水、银耳汤等，以帮助降低肺部的温度。

调整饮食也能有所帮助。应避免辛辣、燥热食物的摄入，如辣椒、酒精等。可以多吃些清淡、滋阴润燥的食物，如苦瓜、芦荟、绿豆等。保持规律饮食和健康的生活习惯也很重要。

适当的休息和运动也对肺热咳痰有益。充足的休息可以增强免疫力，促进疾病的康复。适度的运动可以增强肺活量，促进气流的流通，有助于排出痰液。但要注意避免剧烈运动和在污浊的空气中运动，以免加重症状。

通过避免暴露于烟草烟雾和有害气体中，多喝温开水，调整饮食，适当休息和运动，可以帮助缓解肺热咳痰的症状。但如果症状严重或持续时间较长，还是建议及时就医，接受专业的医疗指导。