得了惊恐伤神心悸需要综合调理和保养，主要包括以下几个方面：合理调节心态、遵循健康生活方式、保持适度运动、寻求专业医生帮助和适当的药物治疗。

合理调节心态对于恢复心悸非常重要。心悸往往伴随着焦虑、紧张和恐惧等负面情绪，这些心理压力会进一步加重心悸的症状。因此，通过精神调养，可以采取放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽来缓解紧张情绪，以减轻心悸。

遵循健康生活方式对维护心脏健康很重要。保持规律的作息时间、避免过度劳累、合理安排工作和休息，并保持良好的饮食习惯，不能过量摄入咖啡因、酒精和刺激性食物等。戒烟和限制吸二手烟的暴露也是非常重要的。这些健康生活方式的改变可以改善心脏功能，减轻心悸的症状。

适度的运动也对心悸的调理有积极的影响。有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等可以加强心脏的循环和代谢功能，改善心悸症状。然而，运动强度不宜过大，需要适应个体的身体状况，避免过度劳累，以免加重心悸的症状。

如果心悸症状持续且严重，建议寻求专业医生的帮助。医生可以进行全面的评估和检查，确定心悸的原因，并制定合适的治疗方案。对于心悸症状明显的患者，医生可能会根据具体情况给予一些适当的药物治疗，比如β受体阻滞剂或抗焦虑药物等。

得了惊恐伤神心悸需要综合调理和保养。通过合理调节心态、遵循健康生活方式、保持适度运动、寻求专业医生帮助和适当的药物治疗，可以帮助缓解心悸的症状，恢复心脏的健康。