肝胃不和和恶心是常见的消化系统问题，调理保养方法如下：

改善饮食习惯是调理肝胃不和和恶心的关键。合理安排饮食，包括定时定量、细嚼慢咽、少食多餐以及避免过度饱食等。合理的饮食结构应包含足够的蛋白质、碳水化合物及脂肪，且富含蔬菜水果、低脂饮食成分，避免嗜食油腻、辛辣刺激食物以及过多的咖啡、茶和酒类等。

保持良好的生活习惯也有助于调理肝胃不和和恶心。要保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，有利于消化系统的修复和功能的恢复。另外，要适量运动，促进血液循环，增强胃肠蠕动和消化功能。

心理压力也是导致肝胃不和和恶心的重要原因之一。要学会放松和调解心情，如通过读书、听音乐等方式来缓解压力。同时，尽量避免过度劳累，保持良好的心态和情绪对调理肝胃和缓解恶心都非常重要。

建议寻求医生的指导和治疗，尤其对于长期存在或症状加重的情况需要专业的检查和治疗。医生可以根据症状进行全面评估，定位问题并提供相应的治疗方案。

肝胃不和和恶心的调理保养需要改善饮食习惯、保持良好的生活习惯、缓解心理压力，并寻求医生的指导和治疗。这些方法可以帮助修复消化系统的功能，缓解不适症状。但个体差异较大，因此在调理时应根据个人情况进行调整和选择。