对于伤食恶心的调理保养，最重要的一点是改善饮食习惯和健康生活方式。原因在于饮食和生活习惯对消化系统的功能和健康有着重要影响。

要调整饮食习惯。避免暴饮暴食、吃过多油腻和辛辣食物。多吃新鲜、轻易消化的食物，如蔬菜、水果、白肉、鱼类等。饮食宜均衡，合理搭配各种食物，保证各种营养素的摄入。

要注重生活作息的规律。保持充足的睡眠时间，晚上早点睡觉，保证睡眠质量。避免熬夜和过度劳累，给肠胃充分的休息时间。

要适量运动。进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化系统功能。

另外，要避免过度依赖药物。如果伤食恶心并非严重疾病引起，可以通过改善生活习惯和饮食调理来缓解症状。过度依赖药物可能会对消化系统造成负担，影响肠胃的自我调节功能。

要保持心情愉快。心态对消化系统的影响不容忽视。过度紧张、焦虑或抑郁可能会导致消化不良。适当的放松和调节情绪，有助于改善消化问题。

对于伤食恶心的调理保养，通过改善饮食习惯、保持规律的生活作息、适度运动、避免过度依赖药物以及保持良好的心态，能够有效缓解症状并调理消化系统的功能。在调理过程中，应根据个体情况进行调整，并长期坚持，以达到更好的效果。如果症状持续严重或有其他不适，建议及时就医寻求专业意见。