要调理和保养得了伤食嘈杂的身体，首先需要改善饮食习惯和生活方式。原因在于，当我们的身体遭受伤食嘈杂的影响时，可能导致消化不良、营养不良和身体机能下降。通过调整饮食和生活方式，可以帮助身体恢复正常功能，提高免疫力，减轻不适和症状。

调整饮食习惯是关键。建议避免食用过多的刺激性食物，如辛辣、油腻、酸甜和刺激性调味品等。可以选择新鲜、有营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪和高蛋白质食品。合理控制饮食量和饮水量也很重要，避免暴饮暴食和贪婪饮水。

改善生活方式也是必要的。保持良好的作息时间，每天保证充足的睡眠和休息。规律的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排除废物和毒素。适当的身体活动可以选择散步、慢跑、瑜伽和太极等，保持身体柔软和肌肉的强度。

缓解压力和情绪也很重要。伤食嘈杂可能导致身心压力过大，进而影响身体的正常运作。可以通过冥想、呼吸练习、艺术创作和与朋友互动等方式来放松和缓解压力。保持积极的情绪和乐观的态度，有利于提高身体的免疫力和自愈能力。

要调理和保养得了伤食嘈杂的身体，需要改善饮食习惯、调整生活方式，缓解压力和情绪。只有通过这些综合措施，我们才能让身体恢复健康，减轻不适和症状。持之以恒地坚持养生和健康的习惯，也可以预防伤食嘈杂的再次发生，保持身体的健康和平衡。