得了虫积反胃，需要通过调理保养来缓解症状和恢复健康。下面是一些建议和原因解释。

1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、煮熟蔬菜等。避免过度饮食或过度饥饿，保持适度的饮食规律。

原因解释：油腻、辛辣、刺激性食物会刺激胃肠道，加重虫积反胃的症状。清淡易消化的食物可以减轻胃肠负担，促进消化。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释胃酸，促进胃肠蠕动，减轻虫积引起的不适。

原因解释：水分不足会导致胃酸浓度增高，加重胃肠道刺激，而适量的水分摄入则可以稀释胃酸，缓解不适。

3. 调整饮食习惯：保持规律的饮食习惯，避免过度进食或过度饥饿，不暴饮暴食。

原因解释：不规律的饮食习惯容易引起胃肠功能紊乱，并加重虫积反胃的症状。保持规律的饮食习惯可以维持胃肠道正常运转，减少不适。

4. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，每天刷牙，漱口，预防口腔感染和细菌滋生。

原因解释：口腔感染、细菌繁殖可能会造成胃肠道感染，导致虫积反胃症状加重。保持口腔清洁可以减少细菌滋生，预防感染。

5. 适度运动：适度的运动有助于促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，改善身体状况。

原因解释：适度运动可以刺激胃肠道蠕动，促进消化，改善胃肠道功能。但过度剧烈的运动可能会加重胃肠道负担，需要避免。

虫积反胃是一种常见的胃肠道疾病，通过调理保养可以改善症状，促进康复。建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗，以便针对个体情况进行综合治疗。