瘀血内阻噎膈是中医中对于疾病的一种描述，具体表现为腹部胀满、恶心呕吐、胃脘部疼痛等症状。调理和保养的方法包括以下几个方面。

饮食调理是瘀血内阻噎膈的重要方面。应避免食用辛辣刺激、油腻重口味的食物，如辣椒、生姜、葱蒜、油炸食品等，以免刺激胃肠道，加重症状。建议采用清淡、易消化、富含纤维素的饮食，如米粥、白粥、清汤面、蔬菜水果等，有助于缓解胃肠道的负担，促进瘀血的排解。

适量运动可以促进气血的流通，有助于调理瘀血内阻噎膈。适合的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，可以根据自己的身体条件选择合适的运动强度和时间，避免过度运动导致疲劳。

情绪调理也是重要的一方面。情绪的波动会对脏腑产生一定的影响，可能加重瘀血内阻噎膈的症状。因此，要保持心情愉快，避免情绪激动、压力过大等，可以通过参加兴趣爱好、与亲朋好友交流、适当的休闲放松等方式来调节情绪。

针对瘀血内阻噎膈，还可以考虑中医理疗方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，有助于疏通经络、活血化瘀，加速病情的康复。

瘀血内阻噎膈需要通过饮食调理、适量运动、情绪调节以及中医理疗等多方面的方法进行调理和保养，才能有效改善症状，促进康复。不同人的体质和病情不同，因此在进行调理和保养时，最好咨询医生或中医师的建议，制定个体化的方案。