得了脐腹痛的调理保养方法主要包括休息、饮食调节、热敷以及适度运动等。这些方法可以缓解疼痛、促进消化系统功能恢复，并同时提高身体免疫力，从而帮助身体更好地康复。

休息是调理脐腹痛的重要方法之一。躺下或适当休息可以减轻腹部压力，有助于缓解疼痛和解除肌肉紧张。尽量避免过度劳累和剧烈运动，为身体提供充足的休息时间。

饮食调节也是重要的脐腹痛调理方法之一。可以选择低脂、低糖、高纤维的饮食，摄取新鲜蔬菜、水果、整粮食物等。同时，注意饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食，以维持肠胃的正常功能。

热敷是缓解脐腹痛的有效方法之一。可以使用温水袋、热敷毛巾等，对脐腹部进行适度的热敷，有助于舒缓腹部的疼痛感，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

适度运动也对调理脐腹痛有益。可以选择一些适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于促进消化系统功能的恢复和肠胃蠕动的正常运动。

规律的生活作息也是脐腹痛调理过程中应注意的方面。保持良好的睡眠质量，养成定时作息习惯，有助于身体的恢复和健康。

脐腹痛的调理保养方法包括休息、饮食调节、热敷以及适度运动等。这些方法通过缓解疼痛、促进消化系统功能恢复以及提高身体免疫力，帮助身体更好地康复。然而，不同病因引起的脐腹痛可能需要不同的治疗方法，建议在得到医生的确诊和指导后进行相应的调理保养。