得了热毒炽盛脐腹痛，可以通过调理和保养来缓解症状。应该遵循以下方法来调理脐腹痛：

1. 饮食调理：选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、白米饭等，避免辛辣刺激性食物的摄入。多喝水有助于排除体内的热毒。

2. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在脐腹部位，有助于缓解疼痛和舒缓肌肉。

3. 躯体休息：保持良好的休息和睡眠，有助于恢复身体功能，增强身体的抵抗力和自愈能力。

4. 适量运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑，有助于促进血液循环，减轻疼痛和炎症。

5. 心理调理：保持良好的心态，减少压力和焦虑情绪，有助于改善身体的免疫力和恢复速度。

6. 中药调理：可以在医师指导下使用一些中药进行调理，例如清热解毒的中药方剂。但要注意中药的药性和用量，以免引起不良反应。

这些调理方法的原因是：

热毒炽盛脐腹痛多为热盛毒邪引起，气血不畅导致脐腹部位的疼痛。因此，通过饮食调理可以减少摄入辛辣刺激性食物，降低胃肠的负担，促进消化和排除体内的毒素。热敷可以增加腹部的血液循环，促进炎症的消散和疼痛的缓解。躯体休息和适量运动可以提高体能，增强身体的免疫力和自愈能力。心理调理可以减少身体的紧张和焦虑情绪，有助于改善身体的免疫力和恢复速度。中药调理可以通过清热解毒的作用，减轻炎症和疼痛，促进身体的康复。

通过综合使用饮食调理、热敷、躯体休息、适量运动、心理调理和中药调理等方法来调理和保养，可以有效缓解热毒炽盛脐腹痛的症状。