得了肾阳虚腹冷需要进行综合调理和保养，可以从以下几个方面入手：

保持温暖。肾阳虚腹冷是指肾阳气虚，导致体内阳气不足，所以保持温暖至关重要。平时应避免寒冷的环境和衣着过于薄凉，可以多穿一些暖和的衣物，尤其是保护腹部部位，如佩戴暖宫腰带等。

注意饮食调理。肾阳虚腹冷的人可以多选择温热性的食物，如生姜、肉类、海参等，以增强体内的阳气。避免吃生冷食物和寒凉的饮料，不要过多食用寒性水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜等。

适量运动对调理肾阳虚腹冷也很重要。适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的阳气。适合肾阳虚腹冷的运动有散步、太极拳、瑜伽等，尽量避免剧烈的运动，以防对身体造成不良影响。

另外，注意情绪调节也是保养肾阳的重要一环。长期的精神紧张和情绪压抑会耗损阳气，应保持心情愉快，积极面对生活和工作的压力。可以通过音乐、绘画、读书等方式来舒缓压力，保持情绪稳定。

最后还可以考虑中医的辅助治疗方法，如针灸、艾灸等，以帮助调理肾阳虚腹冷。同时也要遵循医生的指导和药物治疗，必要时可以使用中药调理。但在进行中医辅助治疗时要选择正规的医师和医疗机构，并遵循正确的使用方法。

调理和保养肾阳虚腹冷需要综合多方面的方法。保持温暖、饮食调理、适量运动、情绪调节和中医辅助治疗都是重要的保健措施，可以帮助提升肾阳的水平，改善腹部冷感的症状。但在进行调理和保养时，还需根据个体情况进行具体的调整和注意避免过度用力和过度疲劳，以免对身体造成不利影响。