得了虚寒吐泻，需要进行调理和保养，以促进身体的康复和恢复健康。要注意饮食调理，包括选择适合的食物和饮品，保持适当的饮食习惯。需要合理安排日常生活，包括睡眠、休息和运动，以保持身体的平衡和健康。可以考虑一些中医保健方法，如温补和理气，来加速康复过程。

饮食调理是调理虚寒吐泻的重要一环。选择适当的食物和饮品可以提供身体所需的营养物质，并对消化系统起到保护作用。在饮食方面，宜选择易于消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的蔬菜等，避免辛辣刺激和油腻的食物。可以适当增加一些具有温补作用的食物，如姜、蒜、山药等，以帮助暖胃和促进消化。饮食要注意定时定量，避免过饱或过饿，在饮食上保持均衡。

合理安排日常生活也是调理虚寒吐泻的重要措施。在睡眠方面，要保持足够的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。在休息方面，要适时放松身心，避免过度劳累和精神紧张。适量的运动也是必要的，可以选择一些适合自己身体状况的运动方式，如散步、瑜伽等.运动有助于促进血液循环和增强体质，但要注意适度，避免过度运动。

在中医保健方面，可以考虑温补和理气的方法。温补是指通过一些温热的食材和疗法，来促进气血的运行和循环，调理失调的身体机能。理气则是指通过调节身体的气机运行，来改善内在的不适感。温补和理气的方法可以根据个人体质和症状来选择，如服用温补药物、进行温热疗法等。

虚寒吐泻需要进行综合的调理和保养。饮食调理、合理安排日常生活和中医保健方法都是重要的措施，可以帮助恢复身体的健康。但是在进行调理和保养时，需要根据个人的具体情况来选择合适的方法，并在医生的指导下进行。