得了湿热蕴结便难，调理保养的方法包括饮食调节、草药调理、适度运动、保持良好的生活习惯和改善情绪。

饮食调节是调理湿热蕴结的重要方法之一。建议避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品和咖啡因含量高的饮料。同时，增加水果、蔬菜和粗粮的摄入，可以帮助排除体内湿气和毒素。另外，多喝水有利于体内湿热的排泄和新陈代谢的提升。

草药调理也是缓解湿热蕴结的有效方法。中医草药具有清热解毒、排湿燥湿的功效，如黄连、薏苡仁、金银花等。可以选择合适的草药煲汤或者熬粥进行食用，有助于调理湿热体质。

适度运动也是调理湿热蕴结的重要环节之一。适当的运动可以促进淋巴循环，增强体内湿气的排出，如散步、太极拳、瑜伽等。但需避免剧烈的运动，以免加重湿热蕴结症状。

良好的生活习惯可以帮助缓解湿热蕴结。保持充足的睡眠，避免熬夜和长时间使用电子产品。保持室内通风，并避免潮湿的环境。保持身体的清洁也很重要，每天洗澡并保持身体干燥，特别是患有湿疹等皮肤问题的人。

改善情绪也对湿热蕴结有积极影响。情绪不稳定会导致湿热上升，因此保持良好的情绪是很重要的。可以尝试一些放松身心的活动，如听音乐、读书、运动、冥想等，帮助调理情绪，缓解湿热蕴结。

调理湿热蕴结需要综合多方面的方法。饮食调节、草药调理、适度运动、保持良好的生活习惯和改善情绪都可以帮助排解体内湿气，缓解湿热蕴结的症状。但需要注意，每个人的体质不同，调理保养方法应根据个人情况进行调整，最好在专业医生的指导下进行。