调理湿热下注少精的方法主要有以下几种：饮食调理、生活习惯调整、适当运动、保持心情舒畅。

饮食调理是调理湿热下注少精的重要方法之一。建议饮食要清淡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激的食物，尽量少吃油腻和煎炸食品。要少喝咖啡、茶和碳酸饮料，可以适量饮用一些清凉解渴的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。

生活习惯的调整也很重要。夏季尽量避免暴露在高温环境中，注意通风，避免过度劳累和过度性行为。尽量保持规律的生活作息，避免过度熬夜和长期长时间使用电脑等电子设备，给身体充分休息的机会。

适当进行运动也有助于调理湿热下注少精。建议选择适合自己的轻度运动，如散步、慢跑等，可以增强身体的代谢功能，帮助排除体内的湿热。但是要避免剧烈运动和过度劳累，以免适得其反。

保持心情舒畅也是调理湿热下注少精的重要方面。长期处于紧张、焦虑和压力之下，会影响到身体的正常功能，甚至导致激素失调。因此，保持良好的心态，通过与家人朋友的交流、参加一些兴趣爱好活动，放松心情，有助于缓解压力，改善湿热状况。

调理湿热下注少精需要综合多个方面进行，包括饮食调理、生活习惯调整、适当运动和保持良好的心态。这些方法的目的是平衡湿热，调整身体功能，提高精子质量和数量，从而改善湿热下注少精的情况。