得了遗精的调理保养方法有很多，其中最重要的是保持健康生活方式和加强身体锻炼。下面将介绍具体的调理保养方法和原因。

保持健康生活方式对于调理遗精非常重要。这包括以下几个方面：

1. 规律作息：保持良好的睡眠质量，每晚保持充足的睡眠时间，不熬夜，不过度疲劳，可以帮助调节身体的生理机能，减少遗精的次数。

2. 饮食调理：保持均衡营养的饮食，多摄入富含锌、维生素B等对性功能有益的食物，如鸡蛋、海鲜、瘦肉、绿色蔬菜等，有助于调理身体机能，增强性功能。

3. 忌荤戒烟酒：减少摄入辛辣刺激性食物、咖啡、烟酒等对性功能有不良影响的物质，对于减少遗精有一定帮助。

加强身体锻炼对于调理遗精也非常重要。以下几种运动方式可以尝试：

1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体力，促进血液循环，对于改善性功能和减少遗精有积极的作用。

2. 盆底肌肉锻炼：盆底肌肉的强壮可以有效控制性反射的过程，防止不受控制的遗精。可以尝试每天进行盆底肌肉收缩放松的训练，如Kegel运动。

除了健康生活方式和身体锻炼，还应该注意以下几点：

1. 注意心理调节：遗精往往与精神紧张、焦虑、压力过大等因素有关。适当的心理调节和放松是非常重要的。

2. 避免频繁性生活和过多手淫：过度刺激性反应会增加遗精的概率，适当控制性生活频率和手淫次数。

保持健康生活方式，加强身体锻炼，注意心理调节，避免过度刺激，可以有效调理和保养遗精症状。但是，如果问题严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或性治疗师的意见，以获得更专业的帮助。