得了精气满溢遗精，要进行调理保养的方法有以下几点：保持正常作息，适度锻炼身体，均衡饮食，避免过度刺激和压力，保持心情愉快，规律性生活。

保持正常作息是调理保养的重要一环。规律的作息时间可以帮助身体维持正常的内分泌系统，从而控制性欲的释放。良好的作息不仅可以促使身体充足的休息和恢复，减少精力的累积和爆发，还可以使神经系统平衡，减少遗精的发生。

适度锻炼身体是提高身体素质，调节性欲的关键。适当的体育锻炼可以减轻身体的紧张状态，消耗多余的能量，增强身体的免疫力和抗压力能力。通过锻炼，能够调整身体的新陈代谢，促进新陈代谢产物的排除，减少精气的积聚，从而减少遗精的次数。

均衡饮食是保护性健康的基础。合理的饮食搭配可以提供足够的营养，维持血浆中的各种代谢物质在正常范围内，保持身体的健康状态。避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，也能减少性欲的刺激。

避免过度刺激和压力是控制遗精的重要方法。过度性刺激和压力会导致性欲的增加和失控，从而增加遗精的发生频率。因此，在日常生活中要保持充足的休息时间，避免沉迷于色情内容和刺激性的影片或文章，减少刺激性的物品和环境。

保持心情愉快是调理保养的关键环节。愉快的心情可以调节内分泌系统，稳定情绪，从而控制性欲的释放和遗精的产生。可以通过参加各种喜好的娱乐活动、与家人和朋友交流，找到自己的兴趣爱好，放松心情，缓解压力。

规律性的生活节律也很重要。即使没有性生活，维持一个规律的自慰习惯也能够减少遗精的发生。规律性的生活可以让身体适应性地调节性欲的释放，减少过多精气积聚的情况。

得了精气满溢遗精需要进行调理保养。保持正常作息，适度锻炼身体，均衡饮食，避免过度刺激和压力，保持心情愉快，规律性生活，都是减少遗精次数和控制性欲的有效方法。