头白秃的调理和保养需要综合多个方面，包括饮食调理、生活习惯改善、药物治疗和外部保养等。原因是头白秃主要是因为毛囊衰老和激素失衡导致的，所以调理和保养的目标是促进毛囊功能的恢复和促进头发生长。

饮食调理是调理和保养头白秃的重要一环。充足的蛋白质摄入对头发生长非常重要，因此应加强摄入高质量的蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果等。应均衡摄入各种维生素和矿物质，特别是维生素B和E，铁、锌和硒等元素，这些营养物质都对头发生长有益。另外，减少高糖、高脂食物的摄入，适量摄入水果和蔬菜，保持饮食健康均衡也对调理和保养头白秃有帮助。

生活习惯改善也很重要。应避免长时间佩戴紧绷的发髻或高马尾等发型，以免对毛囊造成压力和损伤。洗头时应使用温和的洗发水和护发素，避免使用过热水洗头，避免频繁梳理发丝，以减少对头发的损伤。应避免熬夜和大量吸烟，保持良好的生活作息和健康的生活习惯。

药物治疗可以考虑使用外用药物和口服药物。外用药物一般包括米诺地尔、酮康唑和米菲克素等，这些药物可以促进毛囊血液循环和营养供应，促进头发生长。口服药物可以考虑使用一些中成药或草本补品，以增强身体的整体素质和调理内分泌系统。

外部保养也可以辅助头白秃的调理和保养。可以使用含有生发活性成分的洗发水或护发产品，如生发素、植物精华等，这些产品可以刺激毛囊，促进头发生长。可以进行头皮按摩，促进头皮血液循环，增加毛囊的养分供应。

得了头白秃的调理和保养需要综合多个方面，包括饮食调理、生活习惯改善、药物治疗和外部保养等。合理的饮食和生活习惯可以为头发提供充足的营养和环境，药物治疗可以促进毛囊功能的恢复，外部保养可以刺激毛囊生长。通过综合调理和保养，可以改善头白秃的状况，促进头发生长。