得了瘀血阻滞脱发需要进行调理和保养。瘀血阻滞是一种中医术语，指的是局部经络堵塞导致的血液循环不畅，从而出现脱发的症状。因此，调理和保养的目的是促进血液循环，让头发得到足够的营养，从而减缓脱发的发展。

调理瘀血阻滞脱发的方法包括以下几个方面：

1. 营养均衡：保证摄入足够的维生素、矿物质、蛋白质和必需脂肪酸等营养物质，以促进头发的生长和修复。可以选择多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物食品、坚果和富含高质量蛋白质的食物。

2. 按摩头皮：可以通过按摩头皮促进血液循环和毛细血管扩张，从而改善瘀血阻塞，让头发得到更多的养分。可以用指腹轻柔地按摩头皮，或者使用按摩工具进行按摩。

3. 控制压力：长期的心理压力会导致血液循环不畅，进而加重瘀血阻塞和脱发。可以通过运动、休闲活动、放松技巧等方法来缓解压力，保持心情平稳。

4. 避免过度热造型：过度使用热风吹风机、夹板等热造型工具会导致头发受损，进而加重脱发。可以选择减少热造型频率，或者使用保护性喷雾来减少热损伤。

5. 避免毛发过度拉扯：过紧的发髻、辫子或其他发型会导致毛发受力过大，进而加速脱发。可以选择松散的发型，减少对头发的拉扯。

调理瘀血阻滞脱发需要从内外两个方面进行，提供营养保证头发健康生长，同时通过按摩和控制压力来促进血液循环。避免过度热造型和毛发过度拉扯也是保护头发的重要措施。综合上述方法，可以帮助改善瘀血阻滞脱发，恢复头发健康。