要调理和保养得了肺经郁热的粉刺，首先要注意饮食和生活习惯，同时配合合适的外部护肤方法进行综合治疗。

肺经郁热是中医中常见的一种体质问题，表现为皮肤油脂分泌旺盛，容易引发粉刺、痤疮等问题。因此，饮食上要注意调理，避免吃辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物，多食用清淡、富含纤维和维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、白肉等。

要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和长时间使用电子产品。保持良好的心态和情绪也对调理有积极的影响，学会放松自己，缓解压力和焦虑感。

对于外部护肤方法，要选择适合自己肤质的洁面、爽肤、保湿等护肤品。当然，要避免使用过多的护肤品，以免刺激皮肤。对于粉刺问题，可以选择含有水杨酸、果酸等成分的产品进行清洁和去角质，但要注意使用方法和周期，以免造成过度刺激。

除了外部护肤，内外结合也是重要的。可以进行一些调理性的中医治疗，如针灸、拔罐等方法，有助于调整肺经郁热的体质，并改善皮肤问题。如果症状比较严重，建议就医咨询中医医生，进行个体化的治疗方案。

调理保养得了肺经郁热的粉刺，需要从饮食、生活习惯和外部护肤方法综合考虑。只有综合治疗，才能达到调理肺经郁热、改善皮肤问题的效果。