得了湿热痹阻蝶形红斑，调理保养的方法包括清热化湿、活血化瘀、调理内分泌系统。湿热痹阻蝶形红斑是由体内湿热毒素引起的疾病，因此，清热化湿是治疗和保养的关键。

清热化湿的方法有以下几点：

1. 饮食调理：饮食上要忌辛辣、油腻食物，多吃水果蔬菜，如苦瓜、薏米、红薯等有清热利湿作用的食物。另外，少量饮用绿茶和菊花茶，有助于清热解毒。

2. 忌烟酒：烟酒是湿热源之一，应该戒烟戒酒，避免湿热加重。

3. 清洁保湿：保持皮肤清洁干燥，每天用温水清洁面部，避免使用刺激性的化妆品和洗面奶。可以选择一些保湿功效的护肤品，补充肌肤所需的水分，避免皮肤干燥。

4. 整洁衣物：穿着宽松、透气的衣物，并保持干净，避免封闭式的热湿环境对皮肤的刺激。

5. 远离阳光：曝晒会使红斑部位更加容易发炎，需避免阳光直射，外出时要涂抹防晒霜。

除了清热化湿，活血化瘀也是调理保养的重要环节。可以通过按摩、艾灸、针灸等手段促进血液循环，改善蝶形红斑区域的血液供应，加速废物的代谢与排出。

同时，要调理内分泌系统，保持内分泌的平衡。可以通过合理的作息时间、规律的运动、心理调节等方式来调节内分泌。

得了湿热痹阻蝶形红斑需要清热化湿、活血化瘀、调理内分泌系统来进行调理和保养。这些方法可以有效地减轻症状，改善皮肤状态，促进痊愈。但在进行调理保养时，还应遵循个体差异，及时就医，并在医生的指导下进行相关治疗和保养。