得了脾虚湿蕴指缝湿烂，可以通过调理饮食、适当运动和正确护理来进行保养。

调理饮食是重要的一步。建议采用温热清淡的饮食，少食寒凉、油腻、辛辣和生冷的食物。可以多食用易于消化的粥类、米、麦、糙米、红薯、山药、大枣等温补脾胃、益气健脾的食物。同时，要合理搭配蔬菜、水果、坚果等富含维生素和纤维的食物，增加身体的抵抗力。

适当运动可以改善脾虚湿蕴指缝湿烂的情况。适量的有氧运动可以增强身体的代谢功能，促进淋巴循环和排毒，改善湿气堆积的情况。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。

正确护理也是必要的。保持指缝清洁，避免受到细菌感染。可以用温水加少许盐或者茶叶水泡手，然后用干燥的毛巾擦干。坚持每天进行三次以上的护理，保持手部干燥。尽量避免接触化学品和刺激性物质，如洗洁精、洗衣粉等，防止手部皮肤进一步受损。

调理脾虚湿蕴指缝湿烂的原因是因为脾虚湿蕴会导致体内湿气聚集，湿气容易从手指缝难以排出，导致湿烂。调理饮食可以改善脾虚湿蕴的状况，保持脾胃的健康，减少湿气的生成。适当运动可以促进新陈代谢，加快湿气的排出。正确护理可以防止细菌感染和湿气进一步积聚，加速指缝湿烂的康复速度。

调理饮食、适当运动和正确护理是调理脾虚湿蕴指缝湿烂的有效方法，可以从根本上改善脾虚湿蕴导致的湿烂情况，同时通过保持健康的生活习惯，预防湿气的再次积聚。