调理和保养血虚引起的皮肤瘙痒主要需要从两个方面入手——内调和外护。内调包括改善血虚症状，增强体质；外护则是通过科学的护肤方法和合理的生活习惯来缓解皮肤瘙痒。

内调方面，首先应补充充足的营养物质，特别是富含铁、维生素B、维生素C和蛋白质的食物，如肉类、鱼虾、蔬菜水果等。适量运动有助于改善血液循环，促进氧气和营养物质的供应，增强身体的免疫力。

外护方面，首先要避免使用过多的刺激性化妆品或洁肤剂，以免进一步刺激皮肤。选择温和的护肤品，如天然植物提取的产品，并保持皮肤的清洁和湿润。使用润肤霜或保湿乳液可以有效地补充皮肤所需的水分，缓解瘙痒感。在清洗皮肤时，尽量用温水而不是热水，避免频繁使用肥皂或洗浴液，因为它们会破坏皮肤的保护屏障。

另外，注意饮食和生活习惯也是调理和保养血虚皮肤瘙痒的关键。多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣、油腻和刺激性食物，以减少对胃肠道的负担。不熬夜、不过度劳累，保持充足的睡眠时间和良好的精神状态，有助于恢复体力和提高免疫力。

调理和保养血虚引起的皮肤瘙痒需要内外兼顾。内调方面主要是改善血虚症状，增强体质；外护方面主要是科学护肤和良好的生活习惯，从而缓解瘙痒感和改善皮肤状况。同时，个人的体质和具体情况也需要考虑，如果症状持续严重，建议及时就医寻求专业的医生建议和治疗。