得了风疹皮肤瘙痒需要进行调理和保养，以缓解不适和促进皮肤恢复健康。皮肤瘙痒的原因是由于风疹病毒感染引起的免疫反应，导致皮肤发炎和瘙痒。

1. 忌用手抓挠：尽量避免使用手指抓挠受病毒感染的皮肤，因为抓挠会加重炎症和瘙痒，并可能导致继发感染。

2. 使用温和的洗涤剂：选择温和且不含刺激性成分的洗涤剂来清洁身体，以避免进一步刺激皮肤和恶化症状。

3. 保持皮肤清洁和干燥：保持患处干燥，使用柔软的棉质毛巾轻轻擦拭或温和吹干受感染的皮肤。

4. 避免过度热水洗澡：使用适温的水洗澡，避免使用过热的水，因为过热的水可能会刺激皮肤并加重瘙痒。

5. 加强保湿：使用保湿霜或乳液等保湿产品来滋润皮肤，保持皮肤水分，缓解瘙痒。

6. 穿轻柔的棉质衣物：选择柔软的棉质衣物，避免穿着粗糙或合成纤维的衣物，以减少对皮肤的摩擦和刺激。

7. 规律饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，以促进免疫系统的健康和皮肤的快速恢复。

8. 避免接触刺激性物质：避免接触刺激性化学物质、强光和粉尘等，以防止对皮肤造成刺激和加重症状。

需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。个体差异较大，以上建议仅供参考，具体的调理和保养方法应根据个人情况进行调整。