我们可以采取以下措施：忌食辛辣刺激食物，多喝水，保持皮肤清洁，避免用力搔抓患部，合理使用中药外敷。

风热蕴肤皮肤风疹是由风热侵袭体内所致，所以需要从内外两方面来调理。要避免食用辛辣刺激食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，因为这些食物会刺激肠胃，加重风热上升的情况。相反，可以多饮水，帮助排除体内热邪。适量摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，有助于增强皮肤的抵抗力。

保持皮肤清洁十分重要。每天使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用过于刺激的肥皂或洗面奶，以免伤害皮肤。可以选择一些温和的爽肤水或化妆水，用棉片轻轻拍打面部，帮助清除皮肤上的污垢，舒缓皮肤。

患有风热蕴肤皮肤风疹的人要避免用力搔抓患部，以免加重皮肤损伤和感染的风险。可以选择戴上棉质手套或剪短指甲，来防止抓破患处。而且，卧室的卫生环境也要注意保持清洁，床单、枕套要经常更换并保持干燥，避免细菌繁殖。

中药外敷可以配合调理皮肤。对于皮肤风疹情况较轻的患者，可以使用具有清热解毒作用的中药煎煮成汤，将煎汤沥出后稍凉，用棉球或纱布蘸取中药汤液轻轻擦拭患处。还可以使用一些外用中药膏剂，如黄连膏、马勃膏等，具体使用方法需根据中药的外敷可以起到清热解毒、消炎止痒的作用，促进患处的康复。

得了风热蕴肤皮肤风疹的调理保养可以从忌食辛辣食物、多喝水、保持皮肤清洁、避免用力搔抓患部和合理使用中药外敷等方面进行。这些措施旨在调理内外环境，促进皮肤康复，缓解症状。然而，在进行调理保养时，还应注重个体差异，根据自身情况选择适合的方法，并在医生的指导下进行。