寒湿凝滞水疱应遵循以下调理保养方法：保持局部清洁，干燥，避免破损和感染；保持体内热量平衡，增强体质；适当按摩和热敷促进血液循环和湿气排出。

1. 保持局部清洁，干燥，避免破损和感染：清洁可预防细菌和病毒感染，干燥可避免湿气滞留，防止水疱感染或恶化，避免破损可防止疼痛和感染，快速康复。

2. 保持体内热量平衡，增强体质：寒湿凝滞水疱与体内湿气增多、阳气不足有关。适当增加温热食物的摄入，例如姜、辣椒、葱蒜等，可以祛除寒湿，增强体内阳气，促进湿气排出。同时，适量运动和锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于水疱康复。

3. 适当按摩和热敷促进血液循环和湿气排出：按摩可以刺激穴位，调理经络，促进血液循环，加快湿气的排出。使用温热物质进行局部热敷，可以打开毛孔，促使湿气的排出，加速水疱的消退。

还可遵循以下方法进行调理保养：

4. 饮食调理：少食寒凉和湿重食物，多食易消化、温热、营养丰富的食物，如鱼肉、鸡肉、红枣、山药等，有助于改善体质，减轻湿气滞留。

5. 避免潮湿环境：保持居室的干燥清洁，避免长时间暴露在潮湿的环境中，如浴室、游泳池等，可减少湿气对皮肤的刺激。

6. 忌烟酒和辣椒等刺激性食物：烟酒等刺激物会加重湿气的滞留，而辣椒等辛辣食物会导致湿气上炎，加重症状。

7. 避免过度劳累：过度劳累会使体内阳气消耗过多，导致体质虚弱，湿气无法排出，加重水疱的症状。

寒湿凝滞水疱的调理保养应综合运用外部清洁保养和内部调理，以清热祛寒、疏散湿气为主，增强体质，促进湿气的排出，达到快速康复的目的。