得了暴露皮肤条索状硬结，调理保养可采取以下方法。应保持皮肤清洁，并避免摩擦和刺激。可以选择适合自己皮肤类型的护肤品，注意保湿和修复皮肤屏障功能。均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物有助于促进皮肤的自愈能力。避免过度曝晒和注重防晒措施，以减少紫外线对皮肤的伤害。

暴露皮肤条索状硬结是一种常见的皮肤疾病，常出现在局部长期受到暴露的皮肤上，如脸部、颈部和手臂等。对于这种情况，保持皮肤清洁是十分重要的。清洁皮肤可以去除灰尘、污垢和各种细菌，减少对皮肤的刺激，有助于加速伤口愈合和减轻疼痛。

选择适合自己皮肤类型的护肤品也是调理保养的重要步骤。不同皮肤类型有不同的需要和问题，比如油性皮肤可能需选择控油的产品，干燥皮肤则需使用保湿型的护肤品。另外，注意保湿和修复皮肤屏障功能也是重要的保养措施。选择含有保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油等，有助于提供水分，改善皮肤干燥情况。同时，修复皮肤屏障功能也能帮助皮肤恢复健康状态。

饮食也对皮肤的恢复和调理有影响。摄入富含维生素C和E的食物，如柠檬、橙子、胡萝卜和坚果等，有助于增强皮肤的自愈能力和抵抗力。这些食物中的维生素C和E具有抗氧化和抗炎作用，可以减少皮肤受到环境刺激和损害的程度。

避免过度曝晒和注重防晒措施也是调理保养的重点。长期暴露在阳光下会导致皮肤老化、色素沉着和皮肤癌等问题。因此，出门时应使用合适的防晒霜，并避免在中午时分暴露在阳光下。可穿着长袖服装、帽子和墨镜等来提供额外的保护。

得了暴露皮肤条索状硬结，通过保持皮肤清洁、选择适合自己的护肤品、均衡饮食、防晒等措施，有助于调理和保养受损的皮肤，促进其愈合和恢复。同时还应及时就医，根据病情采取相应的治疗措施。