得了牛皮癣后，调理和保养非常重要。应该保持良好的个人卫生习惯，包括每天洗澡、勤换衣服、保持皮肤干燥、不搔抓受损的皮肤部位等。这样做的原因是牛皮癣患者的皮肤容易感染，保持良好的个人卫生可以减少感染的机会。

保持皮肤的湿润和滋润也是很重要的。牛皮癣患者的皮肤容易干燥，因此可以使用保湿霜或乳液来滋润皮肤。特别是在洗完澡或洗手后，应及时涂抹保湿产品，以保持皮肤的湿润状态。

定期清洁和保养患处也很重要。可以使用温和的洗涤剂或皂类产品进行清洁，避免使用刺激性的化学产品。同时，在保养患处时，可以使用医生推荐的外用药物或药膏，以促进皮肤的修复和再生。

另外，注意饮食调理也有助于牛皮癣的治疗和保养。有些研究认为饮食中的某些物质可能会影响牛皮癣的发作和症状，因此可以适当调整饮食，减少可能引发症状的食物，如辛辣食物、巧克力、咖啡、红肉等。适当增加富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、鱼类、坚果等，可以提供身体所需的营养，增强免疫力，有助于缓解牛皮癣症状。

对于得了牛皮癣的患者来说，保持良好的个人卫生习惯，保持皮肤的湿润和滋润，定期清洁和保养患处，注意饮食调理，都是调理和保养的重要步骤。这些措施的目的是减少感染机会、促进皮肤修复和再生、缓解症状，帮助患者更好地管理牛皮癣，提高生活质量。