要调理和保养血瘀白疕，首先应该注重饮食调理，包括多摄入富含维生素和矿物质的食物，多喝水，保持消化系统健康，同时避免刺激性食物和饮料。也可以尝试一些中药调理，如当归、川芎、红花等具有活血化瘀作用的草药。以下是具体的调理保养方法。

1. 饮食调理：

摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强血管弹性和促进血液循环。

多摄取富含纤维素的食物，如全谷类、豆类、蔬菜等，有助于调节肠道功能，促进排便，防止便秘，减少毒素在体内积聚。

适量增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如鱼类、亚麻籽等，有助于减少血液黏稠度，预防血栓形成。

少食用刺激性食物和饮料，如咖啡、辛辣食物、烟酒等，这些食物容易导致血管收缩，影响血液循环。

2. 中药调理：

使用活血化瘀的中草药进行调理，如当归、川芎、红花、桃仁等，可以促进血液循环，减少血瘀造成的不适症状。

可以选择口服药物，或者外用药膏、贴敷等方式，根据个人情况和医生建议进行选择。

3. 积极运动：

适量的有氧运动可以促进血液循环，减少血瘀。可以选择适合自己的运动方式，如快走、游泳、瑜伽等，每周坚持几次，每次20-30分钟。

4. 减轻压力：

长期心理压力容易导致血液循环不畅，加重血瘀。可以通过放松身心的方式减轻压力，如听音乐、冥想、进行休闲活动等。

调理和保养血瘀白疕需要综合考虑饮食、中药、运动和心理压力等方面。遵循正确的饮食习惯、积极进行合适的运动，配合中药调理和注意心理健康，有助于改善血液循环，减少血瘀带来的不适。