得了湿热下注阴部水疱需要注意以下几点进行调理和保养。

保持阴部清洁干燥是非常重要的。使用温和的无香皂或洗液清洗阴部，并用干净柔软的毛巾轻轻擦干。避免使用过于刺激或含有化学物质的清洁产品，以免加重症状。

穿着宽松透气的内裤和衣物是必要的。避免选择紧身或合成材质的内裤，应选择棉质材质，有利于阴部通风和吸收湿气。同样，对于外裙或裤子也要选择材质透气的，以免造成湿热环境加重症状。

保持良好的个人卫生习惯。经常更换内裤，保持皮肤的清洁。避免过度搔抓患处，以免引起感染或扩散。

另外，饮食方面也需要调整。湿热体质的人应该避免食用辛辣刺激或过于油腻的食物，如辣椒、生姜、大蒜、煎炸食物等。建议增加新鲜水果、蔬菜、粗粮等富含纤维的食物，有助于调节体质。

保持心理放松也是非常重要的。压力和焦虑会导致湿热体质加重，从而影响身体的康复。可以适当参加运动，进行放松的休闲活动，有助于缓解心理压力。

调理湿热下注阴部水疱需要从个人卫生习惯、饮食调整和心理放松等多个方面综合考虑。遵循上述建议，有助于缓解症状，促进康复。如果症状持续严重或无法缓解，建议及时就医。