得了毒邪流窜杨梅疮需要通过以下方式调理和保养：首先使用中药外敷治疗，其次注意日常生活护理，最后坚持运动保持身体健康。

中药外敷治疗是治疗毒邪流窜杨梅疮的主要方法之一。可以选用一些具有清热解毒、消肿止痛的中药来制成外敷药膏，如黄连、苦参、干蒲公英等。这些中药可以有效地减轻疮口痒痛，缓解疮疡肿胀。外敷药膏的制备方法是将上述中药研磨成粉末，然后加入适量清水搅拌均匀，再涂抹在患处，每天使用多次。

除了中药外敷治疗，日常生活护理也非常重要。保持患处的清洁，每天用温水洗净，可以使用温和的抗菌香皂。避免患处受到过多摩擦和磨损，最好穿宽松、透气的衣物。另外，可以根据医生的建议使用一些草本浴液泡澡，以促进患处的愈合和新陈代谢。

运动对于调理和保养也起到了重要的作用。适量的运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力，有助于抵抗毒邪的攻击。可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟左右。

得了毒邪流窜杨梅疮需要通过中药外敷治疗、日常生活护理和坚持运动来进行调理和保养。中药外敷可以减轻疮口痒痛，缓解疮疡肿胀；日常生活护理可以保持患处清洁，避免摩擦磨损；运动可以促进血液循环，提高免疫力。综合这些方法的应用，可以帮助患者更好地控制和管理毒邪流窜杨梅疮。