要调理和保养呼吸浅速，以下是一些建议和方法。

进行深呼吸练习。深呼吸可以帮助扩张肺部，增加肺容量，提高气流的流动性。可以通过坐立或躺平的姿势，用鼻子吸气，然后扩大胸腔和腹部，再用口呼气。每次深呼吸应该尽量放慢节奏，并注意吸气和呼气的时间比例。

进行有氧运动。有氧运动可以提高心率和肺功能，有助于增强呼吸肌肉，提高肺部的适应能力。常见的有氧运动包括快步走、跑步、游泳、骑自行车等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动是一个好的目标。

另外，保持良好的姿势也很重要。坐姿或站姿时，保持背部挺直，肩膀放松，可以减少呼吸受限的情况。避免长时间低头或驼背，这样可以避免呼吸肌肉的紧张，有助于保持正常的呼吸节奏。

避免吸烟和二手烟。吸烟会引起肺部炎症和气道收缩，导致呼吸浅速。如果您是吸烟者，尽量戒烟并避免吸入二手烟。同时，减少暴露在空气污染物和化学品中的时间，这些物质也会影响呼吸道的健康。

保持健康的饮食也是重要的。摄入足够的维生素和抗氧化剂，尤其是维生素C和E，可以帮助减少肺部的氧化损伤。增加水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和高质量的蛋白质的摄入，有助于提供身体所需的营养。

调理和保养呼吸浅速需要综合措施。通过深呼吸练习、有氧运动、保持良好的姿势、避免吸烟和二手烟以及保持健康的饮食，都可以促进呼吸系统的健康和功能。