针对得了风热目畏热的调理保养方法，可以采取以下措施：建立良好的生活习惯，饮食上注意调理，适度运动，避免刺激性食物和环境。原因是这些措施可以帮助降低体内的炎症反应，调节体温和提高免疫力。

建立良好的生活习惯对于调理和保养非常重要。保持正常的作息时间，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提高身体的抵抗力。避免熬夜和过度劳累，以减少体内热量的生成和积累，从而减轻症状。

饮食上的调理也非常重要。应选择清淡、健康的食物，少食辛辣、油腻食物，避免摄入过多的刺激性食物和饮料，如辣椒、酒精、咖啡等。多摄入富含维生素C和水分的水果和蔬菜，如柑橘类水果、菠菜等，有助于降低体内的炎症反应，减轻症状。

适度运动也可以帮助调理和保养。合理的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动和在高温环境下运动，以免加重症状。

要避免刺激性的环境和物质。保持室内空气清新，避免吸入过多的尘埃和有害物质。避免暴露在强光、高温和高湿度的环境中，以免刺激眼睛和加重症状。要避免接触过敏原，避免过度使用眼镜和隐形眼镜，以减轻症状。

针对风热目畏热的调理保养方法主要包括建立良好的生活习惯，饮食上注意调理，适度运动以及避免刺激性食物和环境等。这些方法能够帮助降低体内的炎症反应，调节体温，提高免疫力，从而缓解症状，促进康复。但如果症状持续或加重，建议及时就医，接受专业的医生诊断和治疗。